가을 라이브 바카라 및 시금치 펑키
이 화려한 요리는 가족과 함께 먹기 쉽고 한 사람을 준비 할 수 있습니다. 가을 라이브 바카라는 단백질, DHA, EPA 및 비타민 D를 가질 수있는 반면 시금치의 비 헴 철은 빈혈을 예방하는 좋은 방법입니다. 가루 치즈를 사용하면 지방을 줄이고 칼슘을 보완 할 수 있습니다.
재료 (1 인용)
- 얇게 썬 빵 (8 조각)
- ...
- 2 시트 (90g)
- 가을 라이브 바카라
- ...
- 1 큰 슬라이스 (100g)
- 냉동 라이브 바카라
- ...
- 60G
- 잔디 치즈
- ...
- 1 스푼 (6G)
A
- 계란 (크기 M)
- ...
- 2 조각 (100g)
- 우유
- ...
- 2 큰 스푼 (30g)
- Granule Consomme
- ...
- 1 TSP (3G)
라이브 바카라 배열
| 鮭 | White Fish (Flora and Tara) |
|---|---|
| 냉동 라이브 바카라 | 브로콜리, 양파, 양배추 |
만드는 라이브 바카라
-
빵을 쿼터로 자른 후 삼각형으로 자른 다음 프라이팬이나 베이킹 접시에 넣습니다. 라이브 바카라를 1cm 큐브로 자릅니다.
-
포인트
한 번에 여러 사람을 만들면 빵을 반으로 자른 다음 반으로 자르고 삼각형이되어 깔끔한 배치를 만듭니다. 한 번에 하나의 서빙을 만들고 싶다면 자르지 않고 놓을 수 있습니다.
- 1A| 믹스 철저히 붓고 강판 치즈를 뿌립니다.
- 토스터 오븐이 가볍게 갈색이 될 때까지 굽고 약 10 분 동안 굽습니다.
*토스터 오븐 온도를 조정할 수 있으면 1000w (220-230 ° C)로 요리하십시오.
영양 가치 (1 인용)
| 에너지 | 277kcal |
|---|---|
| 단백질 | 24.0g |
| 지질 | 10.6g |
| 탄수화물 | 23.6g |
|---|---|
| 식이 섬유 | 2.9G |
| 소금 등가 | 1.7G |
*복용 약물과 라이브 바카라을 결합 할 때 의사 나 약사의지도를 따르십시오.
*영양 가치는 교육, 문화, 스포츠, 과학 및 기술의 일본 표준 식품 라이브 바카라 테이블 (8 판)에서 2023 년에 확장에서 계산되었습니다.
*이 레시피는 음식 알레르기 반응이 없을 것이라고 보장하지 않습니다. 이 제품을 사용할 때 사용하는 재료와 신체 상태를 고려하여 자신의 재량에 따라 사용하십시오.
